冥想过程记录（冥想calm）-义乌市趣迅电子商务商行

本篇目录：

1、先做三次绵长的深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。接下来，慢慢地将呼吸调整为自然的节奏，让呼吸自然而然地发生，就像平时呼吸那样。试着让自己完全地与呼吸同在，吸气的时候，感受新鲜的空气正在进入身体。

2、透过一呼吸，你进入更深的内在，这里非常安全。从呼吸开始，我们留意外在和内在的关系，通常呼吸是发生在内在的。看看你是不是可以留意到自己内在的呼吸。你一辈子都在呼吸，永远都在呼吸，哪怕在睡觉的时候。

3、喜欢偶尔在夏夜里大汗淋漓，汗水酝酿、滋生，感受着汗水沿着背脊缓缓的流淌，心灵随着清风一张一吸。在自己的小天地里。静谧的夜晚，星星像无数双亮如秋水的眼睛，一眨一眨地。

4、今日冥想主题：沉浸式呼吸早上起床后，特意留出时间来冥想，因为早上冥想相当于调频，把自己调到轻松平静的频率，接下来的一天感觉都是很稳的。

1、冥想入门训练方法如下：选择地点：找一个安静、光线暗的环境，排除一切可干扰的因素，手机暂时关机或静音，确保无人打扰，有利于快速进入冥想状态。

2、选择安静的地方：冥想需要一个安静，舒适的地方，减少外部干扰。选择合适的时间：尽量选择同一时间进行冥想，这样可以帮助你建立规律，有助于冥想效果。

3、坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。

4、打坐的正确姿势如下：双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。

5、怎样冥想怎样冥想如何冥想才是最正确的冥想是经科学证实的解除压力良方，任何人都可以学。穿着宽松舒服的衣服。找一个安静的地方，你不会受到干扰。尝试每天在同一个地方打坐。

6、盘腿而坐，身体正直，眼睛微闭，下腭额微收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部下方，全身放松，心平气和，无思无念。

1、观念头的好处是不必强迫自己反反复复拉回意识，有时它会自动回到呼吸上，而且我有这样的感受，一个困扰我很久的问题，在冥想中觉知和观察，不经意间，心一下通了，感受到平静和安详了。

2、今日冥想时长：18分钟今日冥想过程：觉察念头，感受身心。

3、冥想是自我觉察的过程。你在练习冥想的过程中，要让意念放下对问题的思考、分析、回忆、判断，以及对过去的执着、对未来的期待。我们减缓大脑的思考与感受速度，并用内在的觉察和专注力来取代它们。

到此，以上就是小编对于冥想calm的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。