学芭蕾的过程（学芭蕾首先要学什么）-义乌市趣迅电子商务商行

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第一件：练功房。房子不用很大，但是要足够拉伸你的四肢。第二件：全身镜。方便观察肢体动作。第三件：舞蹈鞋。芭蕾舞的精髓和看点集中在脚下功夫。没有舞鞋，别谈练舞。第四件：舞衣和音乐。

如何自学芭蕾舞芭蕾最重要的就是柔软度的练习，比如压腿就是很常见的腿部韧带拉伸的动作，可以在一些运动app上找一些柔软度练习的课程。

最基础是芭蕾手位和脚位，然后就是地面素质训练（压腿、踢腿、下腰）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练习”）等。

你可以每天下腰，买个碟子自己学，时间长了就行了，我也是这样学的，我都舞蹈七级了。

合脚，适用于出学芭蕾舞得人穿的芭蕾舞鞋。要每天练勾绷脚背，扶着坚固物压一压脚背，感觉到差不多的时候在家长监护下试着踮起脚尖来。如果你着所有的一切都做好了，就可以买成品舞光盘来自学舞蹈。

芭蕾基本功动作有下蹲、前点地舞姿，吸腿拧腰和后下腰等。下蹲。动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

舞蹈基本功训练在我国艺术院校的舞蹈专业的教学中随处可见，如古典芭蕾舞、中国古典舞、民族民间舞、现代舞等基本功的训练。舞蹈基本功训练内容是对头、颈、肩、臂、手、腰、臀、胯、腿、脚等部位的训练。

松弛和稳定性，锻炼腿和脚部的外开，通过脚尖在地面最大限度地划圈训练，使脚趾、脚弓、脚掌、脚背、脚腕的柔韧性和能力得到锻炼，为腿在地面与空中大幅度的画圈动作做好方法和能力上的准备，同时还能够增强腰背肌的控制能力。

超级劈叉也可以以一次抬起一条腿的方式练习。扶把训练扶把就是固定在芭蕾练舞房墙壁上的木质支架，每堂芭蕾舞课都是从扶把练习开始。基本芭蕾舞步练习需要借助扶把保持身体平衡。扶把练习是所有其他形式芭蕾训练的基础。

1、第一阶段：接触阶段（1岁半-3岁）。一岁半-3岁的孩子身体发展迅速，认知范围逐渐扩大，初步有了模仿性游戏、学习和劳动等活动；其中游戏活动对孩子的感知、注意、记忆、思维和语言的发展起着极其重要的作用。

2、第二要开始尝试穿足尖鞋，开始脚会很痛，但后来就习惯了。

3、等软度和压脚背都得心应手了，就开始开把杆上的组合课程。

4、六位手：右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。七位手：右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。芭蕾舞的5个基本脚位芭蕾中脚的5种基本位置，是学生最早要学习的动作。

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