龙舟培训过程（龙舟培训过程描述）-义乌市趣迅电子商务商行

本篇目录：

1、上色：使用准备好的颜料，将船体涂上需要的颜色。可以先涂一层底漆，再涂上各种颜色的面漆。注意要使用环保、耐水的颜料。装饰：在船体上添加装饰，如龙头、龙尾、云彩等，以增加龙舟的美观度。

2、折出龙舟的形状，首先将一张长方形纸对折，展开，一端对折，沿折痕折成三角形，然后把三角形两端沿中心折线对折。折出龙头的形状，再对折，折成龙头的形状，将另一端向内对折，折成舟尾。

3、此外，为了防止水中腐烂，需要将龙舟表面涂上沥青和一些特殊的涂料。划船：划龙舟需要配合默契和技巧。划船者必须要有坚强的耐力和协作能力。一般来说，龙舟的划船分为前后两排，每一排都有若干名划手。

4、先用一张正方形的纸，折成一个小船。折完这个样子。找一个圆形的平面，浅黄、金黄的圆点画在船身上，沾颜料要整齐，比如用了粗水彩笔的底部。

5、步骤设计绘制草图。首先，需要根据自己的需求和想象力设计出一张龙舟的草图。在绘制时需要注意龙舟的尺寸、比例和各部分的位置。按照草图制作底板和骨架。

练好力量与耐力：龙舟划水需要大量的力量和耐力，因此队员需要进行体能训练和力量训练，同时要注重心肺功能的提高，让身体更具韧性，让全身肌肉都能发挥出应有的潜力。

(一)握桨：以左手划桨的桨手为例，该位桨手的右手应将食指与中指分开并扣于桨的握柄上，左手应握于桨叶上方一个半拳头的位置。

如何练习划龙舟技术划手动作技术龙舟划手练习，分入水、拉水、御水、移桨、连贯完整动作。模仿分徒手练习、持桨划水练习。经过多次的模仿持桨练习后，再经完整连贯配合练习，达到掌握划水动作节奏的目的。

龙舟训练方法有握桨、坐姿、入水。握桨右排的划手左手先放在桨把的上端，四指从外向内并拢，掌心紧贴桨把上端，大拇指从内向外包住桨把。

控制方向：划龙舟需要掌握控制方向的基本技巧。通过左右两侧的桨同时向前或向后划动，可以控制龙舟的前进方向。同时，也可以通过改变桨的角度和深度来调整龙舟的速度和深度。

划水动作：划水是划龙舟最重要的动作之一。首先，将桨从水中向后划，直到手臂完全伸直，然后将桨前端插入水中，深约20-30厘米，然后向后拉动桨，感觉到水的阻力。在划水的过程中，应该注意保持身体的稳定和呼吸的均匀。

左排划手划水时，身体前倾，转动躯干，右肩前伸。背部、肩部发力传给左臂，左肘关节微屈，抬肘，形成高肘动作。在桨入水瞬间，左臂用力向下压桨至拉水完毕。

右手动作：以左手划桨的桨手为例，右手称为上手，在预备动作时上手应该弯曲90度，拳头朝前。左手动作：以左手划桨的桨手为例，左手应该在预备动作时尽量的往前延伸。

姿势划龙船时，船员应坐在船边上的座位上，面向船头，保持坐直的姿势，双腿弯曲放在船内。船桨每位船员手持一支船桨，船桨的长度通常大约是船员身高的一半至两倍之间。

人全部选好之后，先不要急着上龙舟，因为我们还要学习如何划桨。划桨姿势为：身子往前压，一手握着桨的顶部，一手握着桨底部30公分的位置。握着桨底部30公分的位置的手，要与桨尽量成90度，这样划龙舟时，速度才能快。

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