铅球过程图片（铅球的动作要领和注意事项）-义乌市趣迅电子商务商行

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1、握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向，掌心不触球。

2、．握球方法 5 指分开，把铅球放在靠近食指、中指和无名指的指根上，拇指和小指扶在球体两侧，手腕背屈。手指和手腕力量较强者，可将铅球适当地移向手指的第二指节上。手指和手腕力量弱者，铅球可放在更靠近指根处。

3、铅球的握持方法为五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。

铅球运动的姿势和技巧对于运动员的发挥至关重要。通过正确的起跑准备，奔跑和投掷动作的协调，以及保持平衡和调整的能力，运动员可以发挥出更好的成绩。

两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。用原地侧向推铅球的方法推实心球。

建议进行一些针对下肢和腰部爆发力的训练，例如深蹲、硬拉、弹跳训练等。这些训练可以有效提高你的下肢和腰部肌肉力量、反应速度和爆发力，有助于提升你在铅球项目中的表现。

推铅球动作：在滑步后的瞬间，将推铅球的手臂向前伸展，同时将铅球推出，让其尽可能向前飞行。收腿动作：在推铅球后，将滑步的脚迅速收回，同时将身体重心向后转移，保持身体稳定。

铅球的出手训练方法出手方法练习(以右手为例)①运动员对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。

1、①用力的示意图表示出灯对线的拉力。②灯的重力与灯对线的拉力（填“是”、“不是”）一对平衡力，理由是。

2、x+h)+k的形式；y=-x/12+2x/3+5/3；=-(1/12)(x-8x+16)+3；=-(1/12)(x-4)+3；（2）求出铅球在运行过程中到达最高点时离地面的距离。

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