杠铃健身可以通过深蹲、硬拉、卧推三种方法进行，倾斜动作首先将vipr置于身体正前方约一个脚掌的距离，双手置于vipr之上，然后屈髋屈膝下蹲，双手伸直，背部挺直，不要弓背耸肩，如果这个动作感觉很容易的话，我们可以在此基础上做一个进阶，杠铃上...
